【一人暮らしの方にオススメしたい！！】簡単で美味しい電子レンジ料理 その4

一人暮らしの方にオススメしたい。簡単で美味しい電子レンジ料理集　その4

■ 温泉たまご

レンジに生卵を10秒ずつ×5回休ませながら加熱

■ 白菜と豚肉のミルフィーユ

（1） 深めの耐熱皿に白菜、豚バラ、白菜、豚バラ・・・と、順番に重ねていく。

（2） ラップをして、レンジへチン

白菜がしんなりして、豚肉に火が通ったら出来上がり。ポン酢を付けて食べると美味しいです。

■ 肉豆腐

・豚こま肉・・100ｸﾞﾗﾑ
・豆腐・・１丁
・ネギ・・1/2
・酒・・大さじ2
・砂糖・・大さじ2
・醤油・・大さじ2

（1） 深めの耐熱皿に豚こま肉を中央に入れ、豚こま肉の周りを囲む様に切った豆腐を並べ、上に切ったネギを散らして、酒、砂糖、醤油を混ぜ合わせた調味料を全体にかける。

（2） ふんわりラップをして、電子レンジへチン(500wで10分～15分ぐらい)

（3） 途中、ラップを開けて豚肉を混ぜておくと均等に火が通ります。豚肉に火がしっかり通れば出来上がり。

■ 親子丼

・鶏肉
・ネギ(玉ねぎでもok)
・卵

※出し汁
※砂糖
※醤油
※３つの調味料が面倒くさい時はメンツユでもok(お好みで)

（1） 深めの耐熱皿に一口大に切った鶏肉を並べ、その上に切ったネギを乗せて、※出し汁、砂糖、醤油を混ぜ合わせた調味料をかける。

（2） 軽くラップをして、電子レンジへチン。

（3） 鶏肉に火が通ったら、一旦取り出し、溶いた卵をかけて、そのままラップ無しで、もう一度 レンジでチン。卵に火が通ったら出来上がり。卵の固さはお好みで。

スーツ着て携帯を時計がわりにしてるおっさんとかみっともない

スーツ着て携帯を時計がわりにしてるおっさんとかみっともないと思います。

ぶっちゃけ靴と時計は相手の対応が変わる場合があるから
それなりのモノをつけたほうがいいです。

他人のセンスを見る順番　靴→時計→服

まぁ、全く金をかけないのもアレだけど、
馬鹿みたいに金かけて自慢してるのってバブル思考でしかないです。

確かにブランドものゆえに品質がいいものはあります。

しかし、たいていの人はヴィトンのいくつかは合成皮革であることも知らない馬鹿ですし。
ブランド狂いの８割はブランドのなんたるかもしれない人たちだと思います。

反面、そういうバカが存在するからお金が回ってる部分もありますが。
ブランドもので固めてる＝センスがいいという図式は必ずしも成り立つ事はないです。

【一人暮らしの方にオススメしたい！！】簡単で美味しい電子レンジ料理 その3

一人暮らしの方にオススメしたい。簡単で美味しい電子レンジ料理集　その3

■ 中華風ゆでもやし

（1） もやし１袋をボールにあけ、水を流して洗い、水切りしてそのままレンジで５分程度加熱。

（2） 好みの歯ごたえで取り出し、ドレッシングで和える。

※ ドレッシング参考例＝ごま油２、砂糖２、しょうゆ３、酢４、からし、ラー油少々の割で混合したもの。混合比は各自好みの味で。

■ 卵かけネギ豆腐

（1） まず長ネギを一本みじん切りにする

（2） 豆腐(出来れば絹豆腐)を大きめに切る

（3） 器に長ネギ、豆腐を盛って生タマゴを落とす

（4） そばつゆをかけてラップをしてレンジで4分半～5分程温める(白身が白くなる程度)

■ トマトシチュー 

（1） 玉ねぎ1個を細いくし切り、豚コマ小1パック（約１５０ｇくらい？）、塩少々、水少々をレンジで4分ほど加熱。

（2） 火が通ったところへトマト（ダイス）缶1個分を加え、さらに20分加熱。

（3） 胡椒を振って完成。

最初に多目の唐辛子、にんにくスライスを入れると、パスタソースによい仕上がり。
残ったのを2回目に食べるときに、パスタを茹で、トマト側にピーマンや唐辛子入れてパスタ入れてナポリタン風にすることが多い。

片付いたキレイな部屋を保つコツ。時間をかけてしっかり掃除した部屋は、なるべくそのままの状態を保っておきたい！

片付いたキレイな部屋を保つコツ。時間をかけてしっかり掃除した部屋は、なるべくそのままの状態を保っておきたい！
掃除後に知っておきたい！ 片付いたキレイな部屋を保つコツ

年末の大掃除などで片付けたはずの部屋、時間をかけてしっかり掃除した部屋は、なるべくそのままの状態を保っておきたい。

そのために簡単にやれるキレイな部屋を保つためのコツや整頓術を紹介。

■いつも部屋をキレイにするための掃除・整理整頓のマイルールを作ることが大切です
例として

・ 絶対に床に物を置かない
・ 寝る前にリビングの片付けをする
・ 毎食ごとに食器をすぐ洗う
・ お風呂は毎日風呂上がりに洗う
・ 明日着る服を決めて寝る
・ 帰宅後は毎回必ずカバンの整理をする
・ くつを買うとき、箱はもらわない
・ 一度立ったついでに何かひとつ片付ける
・ 1年間使わなかった物は捨てる
・ 定期的に人を呼ぶ
・ 1つ買ったら1つ捨てる
・ 寝る前、出かける前に5分だけ片付ける

このようなマイルールを設けて実施するだけで綺麗な状態を維持できます。

■なるべくキレイな状態を保つための掃除テクとしては

・ 冷蔵庫の上にラップを貼り付けると、ホコリ掃除が楽に
・ 毎日お風呂上りに冷水をかけ、タオルで水気をふきとると、お風呂がピカピカ
・ キッチンクリーナーを必ず1日1枚使う
・ シンクの横に使い古しの歯ブラシ置き、気がついたときに蛇口の根元などをこする
・ 調理時に汁や物が飛んで汚れた時はすぐに拭く

このようにほんのちよっとのコツと継続できれいな状態を維持することも出来るのです。

ソース
http://b.hatena.ne.jp/articles/201201/2489

部屋が汚いと気持ちも考えも荒れます。
効率よくうまく生きる為にも身の回りの環境を整備。
物事がうまくいかないとくすぶる前に今出来る目の前のことからやっていきたいものです。

【一人暮らしの方にオススメしたい！！】簡単で美味しい電子レンジ料理 その2

一人暮らしの方にオススメしたい。簡単で美味しい電子レンジ料理集　その2

■ 蒸し肉

（1） 大きい耐熱皿かボールにちぎったキャベツと輪切りにんじんを敷き、肉（鶏ももや豚小間など）を載せ、塩を振り、さらにキャベツでふたをする。

（2） ラップして約８～１０分加熱。蒸しあがったら鶏肉は裂いて盛り付け。

■ そうめんをゆでる

（1） 大きいボールに１／３から１／２程度の水を沸かす（４００CCで６分くらい？）。

（2） そうめんを加え（すぐしんなりするから湯の中でとぐろを巻かせる）、さらに２分ほど加熱。

ポイント＝そうめんを加える前に完全に湯を沸かすこと

ポイント２＝乾麺は待機中に電子レンジ上に乗せて温めておくこと
ポイント３＝吹きこぼれに注意
インスタントラーメンも同様に作れる。具材は先に加熱して、麺をゆでる間レンジの上で保温しておく。

■ とろとろたまねぎ

（1） たまねぎの皮をむいて適当（５ミリ角程度？）にカット。

（2） ボールにたまねぎ、たまねぎが半分水没する程度の水、油少々、塩少々入れ、ラップして加熱。

（3） たまねぎ１個に対し３～７分程度（水温他で違ってくる）様子を見ながら加熱。

■ 蒸したまねぎ

（1） たまねぎの上下を切り落とし、皮をつけたまま耐熱皿にいれ、水なしで加熱する。

（2） 全体に火が通り、芯が先端から抜け出してきたら皮をはずし、胡椒とバタ乗せて食べる。

【一人暮らしの方にオススメしたい！！】簡単で美味しい電子レンジ料理 その1

一人暮らしの方にオススメしたい。簡単で美味しい電子レンジ料理集　その1

■ 玉子入りコンソメスープ

（1） マグカップに水を入れ、固形コンソメ半分を手で崩しながら入れる。

（2） 1.に卵を割り入れ、そのほかにお好みでキャベツやベーコンやなんかを入れる。

（3） ラップをかけ、電子レンジで2分加熱する。

■ ジャガイモサラダ

（1） 洗ったジャガイモを小さいボールかビニル袋に入れ、加熱。こぶし大で４～６分が目安。

（2） 上から触って芯まで火が通っているのを確認したら、熱いうちに皮を剥き、ボールに取り出す。

（3） 包丁で６～１０ミリくらいにスライスし、マスタード入りフレンチ系のドレッシングであえる。

※ ドレッシング参考＝オリーブ油２、酢１の割合で混合し、ハーブソルトとマスタードを適量加える。ドレッシングであえる代わりに、粗挽きソーセージを載せてラップしてソーセージがはぜるまで加熱してもうまい。

■ にんじん炒め

（1） 輪切りのにんじん１／３本分＋ピーマン１個を適当に手で裂く

（2）ハーブソルトを散らし、ごま油をひとたらし。

（3）耐熱皿にのせてレンジで４分くらい。ラップ無し。

■ オートミール

（1） オートミールテーブルスプーン３～４杯＋水適量を約２～３分加熱。

（2） ３０秒ほど沸騰したのを確認。

（3） チーズかハーブソルトなどの塩分か、コンデンスミルクなどの甘みを添加。

※ 溶き卵を流して３０秒加熱し、雑炊風にしても。

【冬の温まるお風呂の入り方】普段のお風呂ライフにちょっと一手間加えるだけの簡単レシピ

【冬の温まるお風呂の入り方】普段のお風呂ライフにちょっと一手間加えるだけの簡単レシピ
【これで血行が良くなり冬場はヌクヌク！】

必要なもの

・シャワー
・あれば湯船

湯船の設定温度はいつもよりやや高め(+1～3℃)

頭を洗って体を洗う。そして湯船に浸かる。この一連の流れに一工夫で変わる入浴方法

（1） 湯船に浸かる前に、まず膝から下に水でシャワーを浴びせ、最初冷たいと思いますが軽く冷えたら湯船に浸かる

※水をかける際は指先からゆっくりゆっくり冷水をかけて必ず徐々に上にあげること。


（2） 湯船で温まったかな？と思ったらまた上がってシャワーで水をかける。
もし膝から上もいけるようだったらかけても構わない。

この作業を2～3回繰り返す。

やることはこれだけ。するとあら不思議。身体がいつも以上に温まってます。

この入浴方法の原理は、血管が冷水と温水を繰り返し当てられることで収縮し、
血液の循環がよくなることで、温まるというもの。

さらに補足すると、血中の老廃物なんかも流してくれて疲労回復にもつながります。

正月太りを吹き飛ばせ！お風呂で楽に痩せられる方法！！

正月太りを吹き飛ばせ！お風呂で楽に痩せられる方法！！

「実は厳しいトレーニングはしていません。
太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」

と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導する
アスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。

ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの
入浴に関するメソッドを紹介しよう。

金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。
「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、
体を休める副交感神経の2種類があります。
このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。
湯船につかると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、
免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、
どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。

また自律神経を整える効果だけでなく、
入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使すべき。
「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で
刺激することも忘れずに。このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、
やせやすい体を作ることができます」(金塚さん)

脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、
エネルギーを燃やす「褐色脂肪細胞」の2種類がある。
「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。
エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。
ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、順を追って紹介しよう。

【1】水は入浴前に飲む

入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、
入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。

【2】体温にも近いぬるま湯に

37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10～30分、
トータルでも30分～1時間はいるとよい。

【3】上がるときは冷水を

わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。
心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。

【4】1時間以内に寝る

どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きているのは申し訳ないがNG。
1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120101-00000000-pseven-soci


この内容からわかる事は結論、新陳代謝のいいカラダにしろという事ですね。